Selain manfaat fisik, yoga sangat berpengaruh pada kesehatan mental wanita. Aktivitas ini membantu menurunkan kadar stres dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan tubuh. Teknik pernapasan dalam yoga meningkatkan oksigenasi otak, sehingga membantu pikiran lebih jernih dan fokus.
Yoga juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Pose santai seperti child’s pose dan legs-up-the-wall dapat membantu menenangkan tubuh sebelum tidur. Tidur yang berkualitas memengaruhi energi, mood, dan produktivitas wanita sehari-hari.
Selain itu, yoga membantu menjaga keseimbangan emosional. Latihan rutin membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, sehingga wanita lebih siap menghadapi tantangan dan tekanan kehidupan. Kombinasi gerakan fisik dan meditasi menjadikan yoga sebagai cara efektif untuk menjaga kesehatan mental secara holistik.